Beneficios Nutricionales de las Nueces

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En cada rebanada del nuevo Pan Integral Macadamia y Nueces, vas a encontrar la textura crocante y el sabor sutilmente inigualable aportado por una abundancia de nueces. No sólo son sabrosas, sino que también resultan ser muy saludables. Las nueces son una obra maestra de la naturaleza, ya que tienen un equilibrio casi perfecto entre proteína, grasa saludable, fibra, antioxidantes, y muchas vitaminas y minerales.

 

Los expertos en nutrición recomiendan al menos 1 oz (28 g) de nueces (nueces, macadamia, pistacho, avellanas, pacanas) por día en la dieta de un adulto. En dos rebanadas Pan Integral Macadamia Orgánica y Nueces consigues casi la mitad de este valor diario recomendado. 

 

Beneficios de las Nueces

  • Reduce el colesterol, en especial el colesterol malo (LDL).
  • Protege contra el síndrome metabólico (presión sanguínea elevada, triglicéridos), problemas cardiovasculares y diabetes tipo 2.
  • Reduce la incidencia de varios tipos de cáncer, en especial el cáncer de seno y el cáncer de la próstata.
  • Fuente de anti-oxidantes especialmente potentes.
  • Una de las mejores fuentes de ALA Omega 3 (ácido alfa-linoleico).
  • El tipo de vitamina E de las nueces (gamma-tocoferol) protege al corazón.
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Reduce la inflamación.

 

Un dato mayormente desconocido es que consumir nueces ayuda a mejorar la fertilidad en los hombres. Un estudio llegó a la conclusión de que consumir 75 g de nueces por día mejora la vitalidad y movilidad de la esperma.

 

En Occidente menos de un 10% de la población incluye nueces (de cualquier tipo) en su dieta. Los que comen nueces añaden a su dieta más fibra, calcio, potasio, vitamina E y menos sodio.

 

Llegó la hora de empezar a comer nueces con regularidad!

 

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